CONSEILS

11 conseils pour rester chez soi en sécurité

 

1. Faites régulièrement de l’exercice physique

La pratique d’activité régulière de culture physique permet de vous maintenir en forme et de diminuer le risque de chuter. Par exemple la pratique de Tai-Chi réduit de près d’un quart le risque d’être victime d’une chute chez les personnes âgées.*

 

2. Utilisez des chaussures à semelles antidérapantes

L’utilisation de semelles antidérapantes réduit de 58% la probabilité de faire une chute.

Choisissez également des chaussures qui assurent un bon maintien du pied.*

 

3. Faites équiper votre salle de bain avec des barres d’appui et des tapis

antidérapants

La salle de bain est l’une des pièces les plus dangereuses. Des solutions simples existent pour l’aménager et, en cas de rénovation, optez pour une douche extraplate plutôt que pour une baignoire.

 

4. Equipez vos toilettes avec un rehausseur

Cet équipement simple et bon marché vous permettra de vous relever facilement.

 

5. Pensez à la téléassistance

Du simple médaillon à activer en cas d’urgence au système de capteurs répartis dans les différentes pièces de votre résidence,

en passant par des solutions de géo localisation garantissant une assistance hors domicile, les prestations de téléassistance se personnalisent pour offrir une protection adaptée à votre situation.

 

6. Gardez toujours un téléphone portable sur vous

Le téléphone vous permettra d’appeler rapidement des secours si vous êtes au sol. Pensez à mettre le numéro d’un proche en mémoire. Des modèles avec des touches adaptées existent, renseignez-vous.

 

7. Fixez vos tapis avec de l’adhésif antidérapant...

ou enlevez-les !

Les tapis glissent et représentent un danger. Si vous souhaitez les garder, pensez à les fixer au sol.

 

8. Assurez-vous que les interrupteurs sont bien visibles et accessibles

Si vous vous levez la nuit, l’accès à vos interrupteurs doit être facile. Pensez à les rendre accessibles et, si besoin, équipez vous en veilleuses, en détecteurs de présence ou bien en interrupteurs lumineux.

 

9. Signalez les seuils et les marches

Les seuils, marches et escaliers sont des aménagements qui peuvent se révéler dangereux, surtout la nuit. Pensez à bien les signaler et à dégager leurs abords. Un éclairage spécifique et l’installation de points d’appui peuvent être envisagés.

 

10. Faites-vous examiner régulièrement par un professionnel de santé

Des tests simples permettant d’évaluer votre aptitude physique à vous mouvoir en sécurité peuvent être pratiqués par votre médecin ou par un ergothérapeute. Ce dernier saura également vous conseiller pour équiper votre domicile.

 

11. N’hésitez pas à demander conseil à un professionnel

Les prestataires de santé à domicile et les ergothérapeutes sont compétents pour vous conseiller et vous guider dans votre projet.

 

* Prévention des chutes auprès des personnes âgées. Institut National de Santé Publique du Quebec, 2011.

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